Μια νέα δουλειά μπορεί να είναι πρόκληση. Οι πολύωρες εργάσιμες ημέρες είναι αποδεκτές ως κανόνας, και το να παίρνεις ένα φόρτο εργασίας στο σπίτι σου για το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι αρκετά συνηθισμένο. Η εξερεύνηση νέων περιοχών μπορεί να είναι πολύ συναρπαστική και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η εργασία σε μια startup είναι ένα έργο πάθους – και μπορεί να είναι μια απίστευτα ικανοποιητική και ικανοποιητική εμπειρία. Αλλά, είναι επίσης ένα δύσκολο και μερικές φορές εξαντλητικό ταξίδι και η κουλτούρα της φασαρίας μπορεί να είναι τοξική, οδηγώντας συχνά σε επαγγελματική εξουθένωση.
Αυτό που είναι πολύ σαφές, είναι ότι οι εργοδότες και οι διοικητικές ομάδες πρέπει να στηρίξουν το προσωπικό τους. Οι εργοδότες που δεσμεύονται να παρέχουν περιβάλλοντα που υποστηρίζουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για τους υπαλλήλους τους μπορούν να εξοικονομήσουν δαπάνες, να αντιμετωπίσουν λιγότερες περιπτώσεις απουσιών και να απολαύσουν ένα πιο πιστό και παραγωγικό εργατικό δυναμικό.
Διαβάστε εδώ τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία σας, ενώ παράλληλα να γίνετε ο επόμενος ευρωπαϊκός μονόκερος.
Να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας
Οι σύγχρονοι εργοδότες έχουν γίνει πιο δημιουργικοί στο να κάνουν τις μεγάλες εργάσιμες ημέρες πιο συναρπαστικές, διαθέτοντας γυμναστήριο στη δουλειά ή άλλες εγκαταστάσεις. Οι νεοσύστατες επιχειρήσεις της Silicon Valley είναι διάσημες για τα τραπέζια πινγκ-πονγκ στον χώρο εργασίας τους, για παράδειγμα. Η Google διαθέτει διάφορους χώρους διαλείμματος για να αφήνει τους υπαλλήλους να διαμένουν σε διαφορετικά μέρη ενώ βρίσκονται στο γραφείο.
Αν δεν έχετε εργοδότη με παροχές όπως αυτές οι επιχειρήσεις της Silicon Valley, μπορείτε να πάτε στην πόλη και να βρείτε το δικό σας break-out ή να προτείνετε. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας για να βρείτε ένα νέο πάρκο ή ένα χαριτωμένο στέκι για καφέ.
Πάρτε ρεπό για να ασχοληθείτε με πράγματα που σας ευχαριστούν
Το να σπάσετε τον κύκλο της εργασίας είναι ένας άλλος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, ευτυχισμένοι και υγιείς. Ενώ βρισκόμαστε στην κουλτούρα της βιασύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε – αλλά όλοι το κάνουν. Και το να κλείσετε ημέρες διακοπών δεν σημαίνει ότι πρέπει στην πραγματικότητα να ταξιδέψετε κάπου για διακοπές. Μπορείτε εξίσου να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο για να μείνετε στο κρεβάτι, να πάτε για μια βόλτα για ψώνια ή να πάτε για φαγητό με έναν φίλο.
Δημιουργήστε χώρο για κοινωνική ζωή
Παρόλο που οι περισσότερες startups απαιτούν πολλές εργάσιμες ημέρες, είναι ζωτικής σημασίας να ενσωματώσετε και κοινωνικές δραστηριότητες στη ζωή σας. Πηγαίνετε για ποτό, κάντε πικνίκ, παρακολουθήστε εκδηλώσεις ή πηγαίνετε τακτικά σε κάποιο πάρτι. Αυτό σπάει το μοτίβο της πολύωρης εργασίας και ενδεχομένως των Σαββατοκύριακων. Το να έχετε μια ζωή εκτός εργασίας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Η εργασία είναι σημαντική και ενώ αποτελεί μέρος της ταυτότητάς σας – δεν πρέπει να γίνει ολόκληρη η ζωή σας.
Πηγαίνετε διακοπές
Το άγχος χρειάζεται χρόνο για να φύγει από το σώμα, οπότε ένα ρεπό ή ένα Σαββατοκύριακο μπορεί να μην κάνει τη διαφορά. Κάντε ένα χειμερινό διάλειμμα και κάντε σκι ή απολαύστε διακοπές στην παραλία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το να μην σκέφτεστε για λίγο τη δουλειά είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε. Πάρτε μαζί σας τα αγαπημένα σας βιβλία, συνδεθείτε με φίλους και συγγενείς για να μοιραστείτε τη χαρά, ή, αφεθείτε σε κάποιες σόλο περιπέτειες και αποκτήστε καλύτερη επαφή με τον εαυτό σας.
Μάθετε δεξιότητες διαχείρισης χρόνου
Ένας παράγοντας που συμβάλλει στο άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση είναι η αποδιοργάνωση και η δυσκολία ιεράρχησης των καθηκόντων. Ο επιμερισμός του φόρτου εργασίας σε διαχειρίσιμα κομμάτια κάνει τη ζωή πολύ πιο ελαφριά και ευκολότερη στη διαχείριση, και μερικές φορές το να έχετε μια σαφή εποπτεία όλων όσων πρέπει να κάνετε μπορεί να σας δείξει ότι είτε δεν είναι τόσο άσχημα, είτε, ότι πρέπει να λάβετε κάποια υποστήριξη και να αναθέσετε καθήκοντα.
Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας
Υπάρχει κάτι τόσο ισχυρό στο να περνάς χρόνο με τους ανθρώπους που νοιάζεσαι και που νοιάζονται για σένα. Είτε πρόκειται για την οικογένειά σας, τον σύντροφό σας, τους φίλους σας ή ακόμη και τον σκύλο σας, το να αφιερώνετε χρόνο για να ασχοληθείτε ενεργά με έναν στενό κύκλο και να απολαμβάνετε ποιοτικό χρόνο μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε καλύτερα. Εκτιμήστε τον χρόνο που έχετε απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις για τη δουλειά και αφοσιωθείτε πλήρως.
Κάντε τακτικά αθλήματα
Τίποτα δεν είναι καλύτερο για να σας κρατήσει σε εγρήγορση από μια καλή προπόνηση. Ο ιδρώτας και η αναπνοή σας δίνουν ενέργεια, ειδικά αν είστε εξαντλημένοι από τη δουλειά. Εγγραφείτε σε έναν ποδοσφαιρικό σύλλογο ή ασχοληθείτε με κάποιο άλλο χόμπι για να σπάσετε το μοτίβο των εργάσιμων ημερών και, ενδεχομένως, των Σαββατοκύριακων.